Pohoda zoštíhluje

28. června 2009 v 13:00 | Lilly |  Chudnutie
Podľa výskumov prispieva k udržaniu štíhlosti nielen racionálne stravovanie a pohyb, ale aj eliminácia stresu a dostatok spánku.

>> Móda >> Aktuálne >> Pohoda zoštíhľuje
Starosti, termíny, hektický spôsob života, chronický stres a nedostatok spánku sú cestou k obezite, zvädnutej pokožke a prehlbujúcim sa vráskam. Tak znie "ortieľ" posledných výskumov zaoberajúcich sa životným štýlom a dobrým vzhľadom.
Viac ako osemdesiat percent "normálne" fungujúcich žien (t.j. pohybujúcich sa v mantineloch práca, rodina, sem-tam nejaké spoločenské povyrazenie) je v neustálom, väčšom či menšom strese. Telo týchto žien je bez prestávky akoby v strehu, nepoznajúc skutočný oddych a uvoľnenie, čoho dôsledkom je zlé trávenie, suchá pokožka a výraznejšie ukladanie tuku na bruchu, bokoch a stehnách. Americkí vedci dokonca prišli s novým termínom - stresový tuk. Jeho "tvorcom" je hormón cortisol.

Funguje to takto: v stresovej situácii cortisol zhromažďuje zásoby tuku, čo je pozostatok minulosti, keď bol človek vystavený trvalej hrozbe boja alebo úteku, k čomu potreboval primeranú dávku energie, ktorú čerpal zo svojej tukovej zásoby. Aj dnes, keď to už nepotrebujeme, ukladá cortisol v čase stresu v našom tele tuk pre prípad potreby - dni, týždne... Ak k tomu pridáme obľúbenú liečbu stresu tu kúskom čokolády, tu záskuskom so šľahačkou, na nežiaduco oblé tvary netreba dlho čakať.

Produkciu cortisolu brzdia takzvané látky štastia - endorfíny (ópioidné peptidy vznikajúce v mozgu). K vyplavovaniu endorfínov nepotrebujete vyhrať prvú cenu v lotérii alebo získať Nobelovu cenu, mozog môžete aj oklamať, a to milým úsmevom, ktorý vám postupne začne "vylaďovať" celé telo. V spojení s pravidelným klusaním po parku a dvadsaťminútovou dennou zostavou cvikov, ktorá je zameraná na celé telo, sa úspech dostaví celkom určite. Významnú úlohu pri tvorbe "látok šťastia" zohráva tiež slnečné svetlo, preto okrem behu využite každú voľnú chvíľu na krátku prechádzku, čo je zároveň ideálnou náhradou takej nežiaducej aktivity, akou je znudené nazeranie do chladničky. No a do tretice nezabudnite na pravidelný prísun vody, ktorá vyplavuje z tkanív nečistoty a uľahčuje kyslíku cestu krvným obehom (okrem toho stres zvyšuje vylučovanie tekutín). Odporúčanie odborníkov: minimálna denná spotreba vody by mala byť 20 mililitrov na 1 kg telesnej váhy.

Aby ste sa pri cvičení nenudili, urobte si zo záhrady či obývačky "zábavnú" telocvičňu prostredníctvom:
- švihadla, ktoré je ideálne na zahriatie organizmu a celkové zlepšenie kondície; je to lacný a jednoduchý, ale vynikajúci prostriedok na odbúravanie stresu

- gymnastickej obruče, ktorá vám pomôže zbaviť sa tuku na páse a bokoch; navyše zlepšuje držanie tela

- "rotany", točiacej sa dosky, ktorá vás k osiemu pásu bude posúvať míľovými krokmiv- fit-ballu, ktorý pomáha posilňovať svaly brucha a chrbta, a to celkom príjemným spôsobom - stačí si na tento "zrnitý balón" ľahnúť a posúvať sa do strán; sedením na fit-balle si posilníte schopnosť udržiavať rovnováhu a vystierať telo

- body shaperu, ktorý je čosi ako ohýbaná tyč, a spevní vám stehná, boky, brucho, prsia aj chrbát.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Klikni a niečo uvidíš

KLIK

Komentáře

1 Two-Take-Tiz Two-Take-Tiz | Web | 28. června 2009 v 14:08 | Reagovat

ahoj prosim zapoj se u me do souteze!..

2 M.i.š.u.l.Q.a M.i.š.u.l.Q.a | Web | 28. června 2009 v 14:11 | Reagovat

ahojky..tak jsem taky..a hezu blog

3 Misuna Misuna | Web | 28. června 2009 v 14:12 | Reagovat

tak jsem tady jak jsi chtela :-)

4 Jonas.Girl Jonas.Girl | Web | 28. června 2009 v 14:13 | Reagovat

Přeju ti to ;) Tak ti teda pomáhám.... ;)

5 Mary Mary | Web | 28. června 2009 v 14:15 | Reagovat

Pěknej design!

6 Lady.Lorish* Lady.Lorish* | Web | 28. června 2009 v 14:15 | Reagovat

čááuky..pěkný blog =O jak se mááš??je u vás taky tak hnusně?? měj se páá =0*
jo a nádherný  dess =)

7 MiRk@-Em1l MiRk@-Em1l | Web | 28. června 2009 v 14:24 | Reagovat

no tak som tu dufam ze som pomohla:) inak pekny blogísek:)

8 AaandYs3k - SBénko, který tě nechce ztratit:-* AaandYs3k - SBénko, který tě nechce ztratit:-* | Web | 28. června 2009 v 14:26 | Reagovat

to-to-to toooo bych se musela hejbat?:D:D:D

9 mine22-tvoje love SB mine22-tvoje love SB | Web | 28. června 2009 v 14:27 | Reagovat

a preco si sa tak rozhodla?? :-(  ;-)

10 AaandYs3k - SBénko, který tě nechce ztratit:-* AaandYs3k - SBénko, který tě nechce ztratit:-* | Web | 28. června 2009 v 14:36 | Reagovat

tak to radsi hubnout nebudu:D:D:D ja nepotrebuju hubnout, ale zpevnit postavu... jsem ulitla na cokoladu a vubec se nehybu:D potrebovala bych zpevnit bricho, boky, zadek, stehna.. proste ty problematicky partie nejsou idealni:)

11 kikushka kikushka | Web | 28. června 2009 v 14:44 | Reagovat

prosím hlasujte pro angelinu jolie http://housencinblog.blog.cz/0906/1-kolo-sonc díky mocinky.

12 hankyska→SB♥ hankyska→SB♥ | Web | 28. června 2009 v 18:57 | Reagovat

super xD

13 MisS_KRISTen MisS_KRISTen | Web | 28. června 2009 v 19:40 | Reagovat

Ahooj..krasny blogiis.. :))

14 Anisek Anisek | Web | 28. června 2009 v 19:41 | Reagovat

Hezu blog:-)

15 Denika BreakMyHeart* Denika BreakMyHeart* | Web | 28. června 2009 v 19:42 | Reagovat

jj jasně ráda spřátelím..:)

16 Maja Maja | Web | 28. června 2009 v 19:45 | Reagovat

Spraviť si pohodu je niekedy komplikovanejšie ako donútiť sa cvičiť :D

17 mimi mimi | Web | 28. června 2009 v 19:54 | Reagovat

pekny blogiiis

18 M&M M&M | Web | 28. června 2009 v 19:58 | Reagovat

Máš krásný design

19 smiley--m smiley--m | Web | 28. června 2009 v 19:58 | Reagovat

pekný blogíííís:-)

20 Asnaki Asnaki | Web | 28. června 2009 v 20:03 | Reagovat

Wowl , já myslela že zeštíhluje stres xD

21 =o)) =o)) | 28. června 2009 v 20:08 | Reagovat

myslíš že je reálný 37 000 lidí za tento měsíc??
no já jsem jich měla nejvíc 700

22 Lilly Lilly | 28. června 2009 v 20:17 | Reagovat

[21]:: hm...nie..ty si to nepochopila..do konca tohoto mesiaca chcem mat DOKOPY 37 000 ludí...nie za mesiac ale dokopy za celý čas

23 *Mileynka* =* twé affiliates,které tě nikdy nechce ztratit,má tě nesmírně mociiiik rádo-papa posílám ti pusinečky =* *Mileynka* =* twé affiliates,které tě nikdy nechce ztratit,má tě nesmírně mociiiik rádo-papa posílám ti pusinečky =* | Web | 28. června 2009 v 20:51 | Reagovat

toojoo..je to prawda =)

24 Snow~White →affliate<3 Snow~White →affliate<3 | Web | 28. června 2009 v 21:13 | Reagovat

no jo, ale když vstávám o půl sedmé do školy:-D

25 AaandYs3k - SBénko, který tě nechce ztratit:-* AaandYs3k - SBénko, který tě nechce ztratit:-* | Web | 28. června 2009 v 21:39 | Reagovat

Začalo 4. kolo SONC, tak scháněj hlásky
http://andysek-o-vsem.blog.cz/0906/4-kolo-sonc

26 AnnielleSB AnnielleSB | Web | 29. června 2009 v 20:32 | Reagovat

husty:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama